Boyun Tutulmasına Ne İyi Gelir?
Boyun tutulması, günlük hayatı zorlaştıran ve ağrılı bir durumdur. Genellikle boyun kaslarının ani bir şekilde kasılması sonucu ortaya çıkar.
Özellikle hareketsizlik, stres veya yanlış duruş gibi faktörlerle tetiklenebilir.
BUNA DA BAKIN;
Aloe Vera Maskesi! Feci Etkili! - Diriliş Haber - Haber - Dirilishaber.Com
Boyun tutulmasını hafifletmek için evde uygulayabileceğiniz bazı etkili yöntemler vardır. İşte boyun tutulmasına iyi gelen en etkili yöntemler ise;
Boyun Tutulması En Hızlı Nasıl Geçer?
Boyun tutulmasının şiddeti ve ağrısı, genellikle ilk iki gün boyunca en yoğun şekilde hissedilir. Bu dönemde ağrıyı hafifletmek için doğru uygulamalar yapmak önemlidir. Boyun tutulması için en hızlı rahatlamayı sağlayan yöntemler ise;
· Boyun tutulmasının ilk 48 saatinde, soğuk kompres uygulamak şişliği ve iltihaplanmayı azaltır. Soğuk, kan damarlarını daraltarak bölgede kan akışını kısıtlar ve ağrının şiddetini düşürür.
· İlk 48 saat sonrasında sıcak kompres uygulamak, kan akışını hızlandırır ve kasların gevşemesini sağlar. Sıcak, kasları rahatlatır, kan dolaşımını artırarak ağrıyı hafifletir.
Her iki yöntemi sırasıyla uygulamak, boyun bölgesindeki ağrıyı hızla yatıştırabilir.
Boyun Tutulması İçin Kas Gevşetici Kullanımı
Boyun tutulmasını rahatlatmanın bir diğer etkili yolu ise kas gevşetici ilaçlar kullanmaktır. Kas gevşetici ilaçlar, boyun kaslarındaki gerginliği azaltır ve kasların rahatlamasına yardımcı olur. Bu ilaçlar genellikle reçetesiz olarak satılmakta olup, doktor tavsiyesiyle kullanılabilir.
1. Boyun tutulması şiddetli olduğunda, kas gevşetici ilaçlar veya kremler kullanılabilir. Bu ilaçlar, kas spazmlarını önlemeye yardımcı olur ve hızla rahatlama sağlar.
2. Boyun tutulmasında dinlenme ve boynu zorlamama oldukça önemlidir. Yatarken doğru pozisyonu almak, kasların iyileşmesine yardımcı olur.
Boyun Ağrısına Evde Uygulanabilecek Çözümler
Boyun ağrısının tedavisi için evde uygulayabileceğiniz basit ama etkili çözümler arasında ise alttaki detaylar bulunur.
· Sıcak ve Soğuk Kompres
· Esneme Hareketleri
· Duruşu Düzenlemek
· Kas Gevşetici Jel Uygulamak
Boyun Tutulmasına Soğuk Mu, Sıcak Mı Uygulamalı?
Boyun tutulmasında soğuk ve sıcak kompres uygulamalarının farklı etkileri vardır. Her birinin farklı zaman dilimlerinde kullanılması gerekir.
Soğuk Kompres, İlk 48 Saat Sıcak Kompres ise sonraki dönemlerde yapılarak kaslardaki sertliği ve gerginliği alır, ağrıyı hafifletir.
Boyun Tutulmasına Neden Olan Durumlar ve Önleme Yöntemleri
Boyun tutulması, ani hareketler, yanlış duruşlar ve uzun süreli hareketsizlik gibi çeşitli sebeplerden kaynaklanabilir. En sık karşılaşılan nedenleri ise;
· Uzun süre bilgisayar başında çalışmak veya yüksek yastıkla uyumak, boyun kaslarında gerginlik ve tutulmaya neden olabilir.
· Stres, kaslarda gerginliğe yol açabilir ve bu da boyun tutulmasına sebep olabilir.
· Bilgisayar başında uzun süre oturmak, telefonla sürekli eğilerek konuşmak gibi durumlar, boyun kaslarının sertleşmesine ve tutulmasına yol açabilir.
Boyun tutulmasını önlemek için;
1. Düzenli olarak esneme hareketleri yapın.
2. Uzun süre aynı pozisyonda kalmamaya özen gösterin.
3. Yastığınızı boyun sağlığınıza uygun seçin.
4. Stresi yönetmek için gevşeme tekniklerini uygulayın.
Boyun Tutulmasına Zeytinyağı İyi Gelir Mi?
Zeytinyağı, boyun tutulmalarını hafifletmek için oldukça faydalıdır. Zeytinyağındaki antiinflamatuar özellikler, kasların gevşemesine yardımcı olur ve ağrıyı dindirir. Boyun tutulmasını hafifletmek için şu şekilde uygulayın;
· Bir miktar ılık zeytinyağını avuç içinize alın.
· Boyun bölgesine nazikçe masaj yaparak sürün.
· 20 dakika kadar bekledikten sonra bölgeyi yıkayabilirsiniz.