30 Günlük Su Diyeti Listesi
30 Günlük Su Diyeti, vücudun detoks atmasına yardımcı olmayı sağlar. Aynı zamanda kilo kaybı sağlar.
30 günlük su diyeti listesi ve planı, çeşitli tarifler şeklinde doğru olarak uygulandığında istenen sonuçları beraberinde getirmektedir.
30 Günlük Su Diyeti Nasıl Yapılır? Aşamaları Nelerdir?
30 günlük su diyeti genellikle üç farklı aşamada uygulamaya alınır. Bunların her biri tam da olması gereken şekli ile şu sıralamadadır.
Hazırlık Aşaması 1 ila 3 gün
Hazırlığa dair aşamada, katı gıdalardan uzak durulması gerekir. Ek olarak da sıvı alımı artırılır. Taze sıkılmış meyve suları, sebze suları ve su tüketimi önerilir.
Ana Aşama 4 ila 30 Gün
Bu aşamada ise, günde en az 3 litre su içilmesi gerekir. Özellikle de katı gıda alımı minimum orana indirgenir. bazı günlerde ise tamamen sıvı beslenmeye geçilebilir.
Tamamlayıcı Aşama Son 1 ila 2 Gün
Diyetin son günlerinde, yavaş yavaş katı gıdalara artık bir geçiş yapılır. Hafif sebze yemekleri ve çorbalar tercih edilerek diyet istenen şekilde tamamlanmış olabilir.
30 Günlük Su Diyeti Listesi
İlk 3 gün için;
· Sadece su, taze sıkılmış meyve veya sebze suları.
4 ve 7 gün arası;
· Sabahları, 1 bardak su + 1 dilim limon
· Ara Öğünler, 1 bardak limonlu su
· Öğle arası, 1 bardak su + 1 kase sebze suyu
· Ara Öğünler, 1 bardak ayran
· Akşamları, 1 bardak su + 1 kase çorba
8 ila 14 günler arası;
· Sabahları,1 bardak su + 1 çay kaşığı bal
· Ara Öğünler, 1 bardak su
· Öğleleri, 1 bardak sebze suyu + haşlanmış sebzeler
· Ara Öğünler, 1 bardak meyve suyu
· Akşamları, 1 bardak su + sebze çorbası
15 ila 21 günler arası;
· Sabahları, 1 bardak su + 1 tatlı kaşığı zerdeçal
· Ara Öğünler, 1 bardak su
· Öğleleri, 1 bardak sebze suyu + 1 avuç çiğ sebze
· Ara Öğünleri, 1 bardak taze meyve suyu
· Akşamları, 1 bardak su + sebze yemeği
22 ila 30 günler arası;
· Sabahları, 1 bardak su + 1 dilim limon
· Ara Öğünleri, 1 bardak su
· Öğleleri, 1 bardak sebze suyu + haşlanmış sebzeler
· Ara Öğünlerde, 1 bardak meyve suyu
· Akşamları, 1 bardak su + hafif bir protein kaynağı (tavuk, balık).
3 Günlük Su Diyeti Listesi
İlk 3 gün;
Gün boyunca sadece su ve taze sıkılmış meyve suyu. Dileyenler ek olarak 2 adet meyve tüketilebilir.
Su Diyeti Yorumları
Su diyetine başlayanlar genellikle ilk günlerde baş ağrısı ve halsizlik hissedebilirler. Bu süreçte vücut sıvı alımına alıştıkça bu belirtiler yok olup gider. Kilo kaybı, kişiden kişiye değişiklik gösterir. Kişiler ilk hafta 3 ya da 5 kg verebilir.
10 Günlük Su Diyeti Listesi
İlk 10 gün;
İlk 3 gün sıvı diyet yapılır. Gene sadece su ve taze sıkılmış meyve suyu içilir
Son 7 gün ise yukarıdaki 30 günlük diyetteki öğünleri uygulayabilirsiniz.
Sık Sorulanlar
30 günlük su diyeti ile kaç kilo verilir?
Kilo kaybı, bireylerin metabolizmasına, aktivite seviyesine ve diyetin uygulanma biçimine göre değişir. Ortalama olarak 30 günde 5 ila 10 kg kaybedilmesi mümkündür.
Gerçek su diyeti nasıl yapılır?
Su diyetinin gerçek amacı vücudu detoksifiye etmek ve sindirim sistemini dinlendirmektir. Bol su içmek, taze meyve ve sebze sularını tercih etmek önemlidir.
Su diyetinde neler yasak?
· Alkollü içecekler
· Şekerli içecekler
· İşlenmiş gıdalar
· Kafeinli içecekler
Su diyeti yapanlar ne yemeli?
Su diyetinde öncelikle sıvı alımı hedeflenir. Bunun yanında taze meyve ve sebze suları, hafif çorbalar, ayran ve bitki çayları tüketilebilir.
Daha nice benzer haberler burada!