Yaşla Birlikte Alzheimer Riski Artıyor
Alzheimer hastalığı, genellikle 65 yaş üzeri bireylerde görülme oranı yüksek bir dejeneratif hastalıktır. Dr. Ruşen’in verdiği bilgilere göre, 65 yaşındaki bir bireyde Alzheimer görülme sıklığı yüzde 1 iken, bu oran 80'li yaşlarda yüzde 30’a kadar çıkıyor. Yaş ilerledikçe hastalığın görülme riski hızla artıyor, bu da yaşlı nüfusta önemli bir sağlık sorunu haline geliyor. Türkiye’de yaklaşık 400 bin kişi Alzheimer hastası iken, dünya genelinde bu sayı 10 milyon civarındadır.
Sağlıksız Yaşam Tarzı Riski Artırıyor
Hareketsiz yaşam ve fast food tarzı beslenmenin beyin sağlığını olumsuz etkilediğini belirten Dr. Ruşen, kilo artışının ve hareketsizliğin beyin kan akımını azaltarak Alzheimer riskini artırdığını belirtti. Ayrıca genetik yatkınlık ve yüksek kolesterol seviyeleri de Alzheimer’a yakalanma riskini yükselten önemli faktörler arasında yer alıyor.
Dr. Ruşen’e göre, Alzheimer riskini azaltmak için kalp dostu bir beslenme tarzına geçilmesi gerekiyor. Akdeniz tipi beslenme, zeytinyağı, balık, sebze ve meyve ağırlıklı bir diyeti içeriyor. Bu beslenme tarzı, beyin damarlarını genişleterek hafıza problemlerine karşı koruma sağlıyor. Somon ve alabalık gibi balıklar, beyin fonksiyonlarını destekleyen Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olup, hastalığa karşı önemli bir koruyucu etki sunuyor.
Alzheimer’a karşı korunmada, sağlıklı beslenme kadar sosyal aktiviteler ve zihinsel egzersizler de büyük önem taşıyor. Finlandiya’da yapılan bilimsel bir çalışmanın, düzenli egzersiz, beslenme ve sosyal aktivitelerle zihinsel gerilemenin önlenebileceğini gösterdiğini belirten Dr. Ruşen, bu faktörlerin Alzheimer’a karşı etkili bir yöntem olduğunu vurguladı.