Diyet Yapmak İsteyenlere Yol Gösteren Kılavuz olarak harika diyet listelerini içine almakta olan bir çalışma hazırladık. Sizler de bu içerikten faydalanarak zayıflama konusunda en iyisini ortaya çıkarabilirsiniz.
BUNA DA BAKIN;
Diyet Sebze Yemekleri! Yağ Eriten Tarifler! - Diriliş Haber - Haber - Dirilishaber.Com
Diyet listesi ve bazı önemli huşulara uyarak diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemektir. Bunun sonucunda da ideal kiloya ulaşmak mümkündür.
Farklı diyet türleri, kişisel hedeflere göre çeşitlenebilir. etkili diyet listeleri ve bu diyetleri uygularken dikkate alınması gereken en önemli noktalardır.
İşte diyete dair tüm en popüler listeler…
Ketojenik Diyet
Ketojenik diyet, yüksek yağ, düşük karbonhidrat ve yeterli protein tüketimini temel alır. Amaç, vücudu ketozis durumuna geçirerek yağ yakımını artırmaktır.
Ketojenik diyet, yağ kaybını hızlandırır, iştahı azaltır ve enerji seviyelerini artırır. Sizler için altta olduğu gibi 7 günlük bir liste sunuyoruz.
7 Günlük Ketojenik Diyet Listesi
|
Kahvaltı öğünü; 3 yumurta, ıspanak, peynir Ara Öğün için Avokado Öğle öğünü için Tavuk salatası, zeytinyağı, yeşillikler, cevizli Ara Öğün için çiğ kuruyemişler Akşam öğünü için; Izgara somon ve brokoli Ara Öğün için süt kreması (şekersiz) |
Aralıklı Oruç
Aralıklı oruç diyeti son günlerin en çok tercih edileni. Bu diyet, belirli zaman dilimlerinde yemek yeme ve oruç tutma prensibine dayanır.
Aralıklı oruç, metabolizmayı hızlandırır, insülin seviyelerini düşürür ve yağ kaybını artırır.16/8 yöntemi en popüler olanıdır; günde 8 saat yemek, 16 saat oruç.
Aralıklı Oruç Planı
Kahvaltı öğünü 12:00’de avokado tost
Öğle öğünü Tavuk, sebzeler ve zeytinyağı
Akşam öğünü Balık, kinoa ve yeşil salata
Glutensiz Diyet
Glutensiz diyet, gluten intoleransı olanlar veya buğday tüketimini azaltmak isteyenler için uygundur. Gluten, birçok tahılda bulunan bir proteindir. Glutensiz diyet, sindirim sorunlarını azaltabilir ve enerji seviyelerini artırabilir.
7 Günlük Glutensiz Diyet Listesi
- Kahvaltı öğünü Yulaf ezmesi (glutensiz) ve meyve
- Ara Öğünü Havuç ve humus
- Öğle öğünü Kinoa salatası
- Ara Öğünü Badem
- Akşam öğünü Izgara sebzeler ve hindi
Su Diyeti
Su diyeti, belirli bir süre boyunca yalnızca su tüketerek vücut detoxu yapmayı hedefler. Ancak bu diyet, yalnızca kısa süreli uygulamalar için önerilir. Vücut toksinlerden arınır ve kısa süreli kilo kaybı sağlanabilir.
30 Günlük Su Diyeti Planı
1. Gün boyunca en az 2-3 litre su içmeyi hedefleyin.
2. Bir gün boyunca sadece su tüketebilirsiniz.
3. Ara sıra, limon suyu veya zencefil suyu eklemeyi düşünebilirsiniz.
Kilo Göre Diyet
Kilo ve hedeflere göre özelleştirilmiş diyetler, kişiye özel planlar oluşturmak için idealdir. Kişisel ihtiyaçlara göre ayarlandığı için daha etkili kilo kaybı sağlar.
Kilo Göre 7 Günlük Diyet Listesi
Kahvaltı öğünü, Yumurta, domates ve salatalık
Ara Öğünü Elma veya armut
Öğle öğünü Tavuk veya balık ile sebze
Ara Öğünü için yoğurt
Akşam öğünü için kırmızı et veya sebze yemeği
Daha nice; benzer haberler burada!