“Erken boşalmaya ne iyi gelir?” sorusu bu sorunu yaşayan bireyler tarafından en çok merak edilen konulardandır. Sizler için sağlıklı çözümler sunduğumuz sayfamızdan bu konu hakkında detaylı bilgiye ulaşabilirsiniz. Erken boşalmanın oluşumunda birçok faktör rol oynar. İlk olarak, bu problemin tanımına kısaca değinmekte fayda var: Erken boşalma, ilişkiye başlamadan önce ya da ilişki esnasında 1 dakika içinde istemsiz olarak meydana gelen boşalma durumudur. Ancak bu durumun tıbbi bir sorun olarak değerlendirilmesi için süreklilik arz etmesi, yani kronik hale gelmesi gerekir. Uzun süre aktiviteden uzak kalmak ya da yoğun bir günün ardından yaşanan tek seferlik erken boşalma, normal bir durum olarak kabul edilir.
Erken boşalma, fizyolojik ve psikolojik birçok faktörden kaynaklanabilir.
Erken Boşalmanın Fiziksel nedenleri
· Aşırı penis duyarlılığı,
· Sertleşme sorunları,
· Hormonal dengesizlikler,
· Üreme sistemi enfeksiyonları,
· İlişki yoluyla bulaşan hastalıklar sayılabilir.
Erken Boşalmanın Psikolojik Nedenleri;
· Performans kaygısı,
· Stres ve depresyon,
· İlişkideki iletişim problemleri,
· İlişki deneyim eksikliği sayılabilir.
Bu çeşitlilik, erken boşalmanın sadece evde uygulanacak yöntemlerle değil, bir uzman tarafından detaylı bir şekilde ele alınması gerektiğini gösterir. Ancak yine de destekleyici olabilecek bazı yöntemler, sorunun hafiflemesine yardımcı olabilir.
Evde Denenebilecek Çözümler
1. Nefes Egzersizleri ve Gevşeme Teknikleri: Stres ve kaygının azaltılması, erken boşalmayı kontrol altına almada önemlidir. Derin nefes alma ve gevşeme teknikleri, ilişki sırasında daha fazla kontrol sağlamaya yardımcı olabilir.
2. Kegel Egzersizleri: Pelvik taban kaslarını güçlendiren Kegel egzersizleri, boşalma refleksini kontrol etmeye yardımcı olur. Özellikle idrarı tutup bırakma hareketi ile bu kaslar aktif olarak çalıştırılabilir.
3. Dur-Başla Tekniği: ilişki sırasında uyarılma seviyesinin zirveye ulaştığını hissettiğiniz anda kısa bir mola vermek ve ardından tekrar devam etmek, zamanla boşalma kontrolünü artırabilir.
4. Terapi ve Partnerle İletişim: Sorunu partnerle açıkça paylaşmak ve birlikte çözüm aramak, performans kaygısını azaltır. Ayrıca terapistler, bilinçli bir şekilde uygulanan tekniklerle bu sorunun çözümüne yardımcı olabilir.
5. Yaşam Tarzı Düzenlemeleri: Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve yeterli uyku, genel sağlığı destekler. Alkol ve sigara kullanımının azaltılması da erken boşalma riskini düşürebilir.
