Kahvaltıda Ne Yenir? Sağlık için dengeli beslenmek ve özellikle Sabah kahvaltılarını güçlü yapmak önemlidir. Kaliteli ve zengin bir kahvaltı gün içerisinde daha aktif ve başarılı olmayı mümkün kılar.
Güne hem sağlıklı hem de dinamik başlamak için nefis sabah kahvaltısının en önemli gıdalarından biri yumurtadır. İster omlet şeklinde ister sahanda isterse rafadan şekilde pek çok türü yapılabilir. Protein ağırlıklı bir kahvaltı sağlık açısından oldukça önemlidir.
BUNA DA BAKINIZ;
Vegan Beslenmek Sağlıklı mı? Uzmanlar Bunu Söylüyor! - Diriliş Haber - Haber - Dirilishaber.Com
Bunun yanında süt ve süt ürünlerini bolca tüketmek, kuruyemiş ve kuru meyveleri kahvaltı tabağına eklemek de sağlık açısından yararlı olabilir.
Tahıllı ekmekler, lifli besinler ve taze sıkılmış meyve suları kahvaltının olmazsa olmazı besinlerden biridir.
Kahvaltıda çeşit olması açısından patates kızartması, sucuk köfte jambon ve benzeri besinler tüketilebilir.
Zeytin bal reçel gibi kahvaltı tabağını zenginleştirecek besinler sağlık açısından oldukça yararlıdır. Her besinden azar azar kahvaltı tabağına ekleyerek güne sağlıklı başlamak önceliklidir.
Midenin ve bağırsakların kahvaltıya hazır olması için beslenme öncesinde 1 ila 1,5 litre su içmek önemlidir. Sabah aç karnına içilen detoks suları diyet yapan kişilerin daha hızlı kilo vermesine yardımcı olur.
Evde kahvaltı menüsü olarak yumurta zeytin peynir portakal suyu, domates salatalık gibi klasik bir tabak hazırlanabilir.
Zengin bir kahvaltı menüsü hazırlamak isteniyor ise yukarıda bahsi geçen besinleri ek ceviz, fındık yulaf, kepekli ekmek, ev yapımı reçel ve bal konulabilir.
Çok olmamak kaydıyla kahvaltı menüsüne kızartma ve meze türleri de konulabilir. Özellikle köz patlıcan yada semiz otunun yoğurt ve limon ile karıştırıldığı mezeler güne enerjik başlamak için idealdir.
Diyette Kahvaltıda Ne Yenir?
Sağlık açısından kişinin fazla kilosu ya da kolesterolü var ise doktor tarafından başlatılmış diyet oldukça sağlıklıdır. Diyette her besin grubundan azar azar dengeli şekilde tüketmek oldukça önemlidir.
Diyet kahvaltılarında ağırlıklı olarak proteinden Zengin yumurta süt ve süt ürünleri tercih edilir. Yulaf kepekli ekmek gibi özellikle bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olacak besinler tüketilebilir.
Kahvaltıdan sonra ara öğün saati geldiğinde meyve salataları limonlu yoğurt kürleri ya da detoks çayları tercih edilebilir. Bu şekilde kişi hem güne sağlıklı başlamış olur hem de daha düzenli kilo verme avantajı yakalar.
Daha fazla bilgi için; Hacamattan Sonra Hayvansal Gıda Yenirse Ne Olur? - Diriliş Haber - Haber - Dirilishaber.Com