Kilo Almak İçin Diyet❗1 haftada 5 kilo almak❗

Kilo almak için diyet uygulamak etkili yöntemlerden biridir. Ayrıca kilo alım sürecini desteklemek için kişinin düzenli aralıklarla egzersiz yapması tavsiye edilir.

BUNA DA BAKIN👇

En etkili bit şampuanı hangisi? 

Günlük harcanan enerjiden daha yüksek kalori alınırsa kilo alım süreci daha hızlı ilerler.

Haftada 5 Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım❓

1 haftada düzenli kilo almak için kişinin sık öğünlerle beslenmesi son derece önemlidir. Örnek olarak verilmesi gerekirse, öğünlerin az tüketilmesi ve aralarının kısaltılması gereklidir. Akşam ve öğlen yemeklerinin daha tok tutucu besinlerle desteklenmesi, kilo alım sürecine artı katkılar sağlar.

1 haftada 5 kilo almak için uygulanması tavsiye edilen diyet listesi aşağıda maddeler halinde yer alır.

·      Kahvaltı için yüksek protein içeren yumurta ve karbonhidrattan zengin beyaz ekmek tüketilmesi önerilir.

·      Ayrıca kahvaltı tabağına yeşil zeytin, kaşar, beyaz peynir, çeri domates, salatalık, ev yapımı reçel ve marmelat gibi besinler eklenebilir.

·      Ara öğünlerin listesine meyve salatası, probiyotikli yoğurt, ay çekirdeği, çekirdek, fındık, fıstık, badem gibi besinler eklenebilir.

·      Akşam yemeklerinde sebze ve et yemeklerini ağırlık vermek tavsiye edilir. Özellikle sebze yemeklerinin yanına makarna, pilav gibi karbonhidrat içeren besinlerin eklenmesi önerilir.

Kilo almak için antrenman programı, diyet uygularken kilo alım sürecini destekleyen ve sağlıklı olmaya yardımcı olan bir yöntemdir.

En Çok Kilo Aldıran Yiyecek Nedir❓

Kilo alım sürecini destekleyen ve diyet listesinde yer alan besinler aşağıda maddeler halinde yer alır.

·      Fıstık ve fındık ezmesi

·      Ay çekirdeği, kabak çekirdeği, leblebi gibi besinler

·      Tahin, pekmez, bal, kaymak gibi özellikle kahvaltılarda tüketilebilecek besinler

·      Sakatat, kırmızı et (yağlı kısım)

·      Salam, sucuk, sosis gibi işlenmiş ürünler

·      Ev yapımı soğuk sıkım meyve suları

·      Beyaz etli sebze yemekleri

·      Soslu makarna türleri

·      Az yağlı sebzeli pilav ve etli pilav gibi besinler

Kilo Almanın Kolay Yolu Nedir❓

Kilo alma diyeti kadın ve erkek metabolizmasının farklılık göstermesi durumunda sağlıklı kilo alımı için doktor kontrolü gerekebilir.

Sağlıklı kilo alma için dikkat edilmesi gereken unsurlar aşağıda maddeler halinde yer alır.

·      Günlük öğün sayısını artırmak ve karbonhidrat içerikli besinleri sıklıkla tüketmek tavsiye edilir.

Muz Kabuğunun Cilde Faydası! Gençleştiriyor!

·      Sağlıklı yağların özellikle sebze yemeklerine eklenmesi gerekir.

·      Kalori ve protein oranından yüksek besinlerin özellikle yemek aralarında tüketilmesi tavsiye edilir.

·      Düzenli sıvı alımı ve egzersiz ile sürecin desteklenmesi önerilir.