Protein Diyeti Nedir? Örnek Liste ve Tüyolar!
Kilo aldıktan sonra en büyük sorun alınan kiloların geri verilmesidir. Kilo vermek için diyet programı genelde uygulanır. Farklı pek çok diyet programı bulunmaktadır. Protein diyeti de bunlardan birisidir.
Protein diyeti protein ağırlıklı besinlerin arttırılıp enerji seviyesinin üst noktaları çıkarılmasıdır. Protein diyet yapan kişiler protein ağırlıklı besinlere önem verirken kan şekerini kötü yönde etkileyen karbonhidrat kaynaklarından uzak dururlar.
Şeker, beyaz unlu gıdalar, tatlılar ve benzer pek çok karbonhidrat içerikli besinlerden uzak durularak besin ve protein değeri yüksek besinlere önem verilir. Örneğin et, yumurta, tavuk gibi daha pek çok protein kaynaklı besinlerin alınması protein diyetinde önemlidir.
Protein diyeti ile vücutta pek çok değişikliklerde gözlemlenebilir. Protein diyeti yapan kişilerde kan şekeri seviyesi dengeli bir şekilde olurken bu diyetin uzun süre uygulanması bazı yan etkileri de ortaya çıkarabilmektedir.
Örneğin protein diyeti yapan kişiler genellikle kırmızı et ve yumurta gibi ürünleri fazla miktarda tükettiğinden bu kişilerde bazı rahatsızlıklar olabilir. Bu besinlerin tüketilmesi ile yüksek miktarda hayvansal yağların da vücuda girmesi sağlanır.
Bunun sonucunda karaciğerde yağlanma tırigliserid miktarında düşüş gözlemlenebilir. Aynı zamanda kalp hastalıklarının artması da protein diyetinin yoğun uygulandığı durumlarda gözlemlenebilen yan etkilerden bazılarıdır. Bu bakımdan bu diyeti uygulayacak kişilerin uzman kontrolünde yapmaları önerilir.
Protein Diyeti İle 1 Haftada Kaç Kilo Verilir?
Protein diyeti ile ciddi miktarda kilo verimi sağlanabilir. Protein diyeti uygulayarak haftada ortalama 4 ya da 5 kilo kadar kilo kaybı yaşayabilirsiniz. Ancak dediğimiz gibi protein diyetinin uzun süre uygulanması ve uzman dışında uygulamaya kalkmanın ciddi yan etkileri olabilmektedir.
Daha başka haber için bakın;
Bu diyeti özellikle böbrek hastası olanlar, kronik hastalığı golanlar ve hamile kişilerin uygulamaması gerekir. Protein diyeti daha çok spor ile ilgilenen kişiler için uygundur diyebiliriz. Gelişi güzel uzman kontrolünde olmadan yapılması ciddi sonuçlar doğurabilir.
Protein Diyeti Yağ Yakar mı?
Protein diyetinde yağ yakımı hızlı bir şekilde gerçekleştirmektedir. Bu nedenle protein diyeti yağları yakarak hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir. Protein diyeti yaparak kas kaybının da önlenmesi sağlanabilir. Ciddi rahatsızlığı olmayan kişiler için bu diyet önerilebilir.
