Yulaf Diyeti ile 1 ayda feci Zayıflık❗
Yulaf diyeti uygularken fazla kilolardan kurtulmak ve daha iyi bir beslenme bütününe sahip olmak söz konusudur. Bu diyet türü sayesinde sağlıklı beslenme ve kilo koruma sağlanmış olur.
BUNA DA BAKIN👇
Burun Dolgusundan Sonra Dikkat Edilmesi Gerekenler
Hem tok tutmaya yardımcı olan hem de sağlığa pek çok faydası dokunan yulaf, sporcuların tercih ettiği bir besin türüdür.
Yulaf diyeti, yaklaşık bir hafta süren bir diyettir. Bu süre zarfında kilo kontrolü sağlanır ve fit bir vücuda sahip olunur.
Yulaf diyeti, 3 gün ile 7 gün boyunca uygulanabilen bir diyet türüdür. Beslenme programında birkaç farklı değişiklik yaparak kilo kontrolünü sağlamak söz konusudur. Kontrollü bir şekilde uygulanan bu diyet sonunda istenilen vücut ağırlığı kaydedilmiş olunur.
İlk aşamada yarım bardak kuru şekilde öğütülmüş yulafı az miktar meyve ile tüketmek tavsiye edilir. Yaklaşık 3 gün boyunca bu diyeti uyguladıktan sonra 4. ve 5. günlerde yarım fincan miktarınca yulaf ezmesi günde 2 öğün olarak tüketilir.
Beslenme adımına brokoli, bulgur pilavı, fırında tavuk gibi besinler eklenerek proteinden zengin hale getirilebilir.
Diyetin son 6 ve 7 günlerinde ise her gün kahvaltıda yarım bardak kadar yulaf tüketilmesi tavsiye edilir. Öğlen ve akşam yemeklerinde ise az miktarda ve düşük kalorili besinler önerilir.
Kilo Vermek İçin Yulaf Nasıl Tüketilir❓
Sağlıklı şekilde kilo vermek ve fit bir vücuda sahip olmak için yulaf tüketilmeden önce fitili pişirilebilir. 4 yemek kaşığı yulaf yarım su bardağından bir miktar fazla su ile pişirildikten sonra isteğe bağlı olarak pekmez ve bal ile tatlandırılabilir.
Aynı şekilde sütle pişirilen yulafın içerisine böğürtlen, çilek, muz, portakal gibi meyveler koyulabilir.
Daha tatlı bir lezzet için fıstık ezmesi, ceviz badem sütü gibi besinlerle birlikte tüketilebilir.
Yoğurtlu yulaf diyeti kişinin daha hızlı kilo vermesine yardımcı olur. Meyveli ve yoğurtlu yulaf tarifleri ile lezzetli bir öğün tüketilebilir.
Zayıflamak İçin Kaç Kaşık Yulaf❓
3 günlük yulaf diyeti uygularken kilo kontrolünü düzenli olarak takip etmek gereklidir. Fit bir görünüme sahip olmak için düzenli aralıklarla tüketilen yulaf, vücudun forma girmesine yardımcı olur.
Düzenli aralıklarla yapılan kilo takibi ile günlük tüketilmesi gereken yulaf miktarı şekilde takip edilir. Yulaf diyetini ilk günlerinde tüketilmesi gereken miktar her öğünde 3 yemek kaşığı şeklindedir.
2 yemek kaşığı yulafın ortalama bir dilim ekmekle aynı miktarda enerji değerine sahip olduğunu söylemek mümkündür. Dolayısıyla haftada 3 ya da 4 kez tüketilen daha hızlı kilo vermeye yardımcı olur.
