İsveç Diyeti Listesi

İsveç diyeti, kısa sürede kilo vermeyi hedefleyen popüler bir beslenme planıdır. Genellikle 13 gün süren bu diyet, protein ağırlıklı besinler ile düşük karbonhidrat alımını ön planda tutar. Diyetin uygulanması sırasında dikkat edilmesi gereken noktalar bulunmaktadır.

İsveç Diyeti 6. Günde Kaç Kilo Verilir?

İsveç diyetinin 6. günü, genellikle diyetin en verimli günlerinden biridir. Bu süreçte, toplamda 4-5 kilo arasında bir kayıp yaşanması beklenebilir. Ancak, her bireyin vücut yapısı ve metabolizma hızı farklı olduğu için kilo kaybı kişiden kişiye değişiklik gösterebilir.

İsveç Diyeti Yapanların Yorumları

İsveç diyeti yapanların yorumları genel olarak olumludur.  Kadınlar Kulübü gibi platformlarda, bu diyetin etkili sonuçlar verdiği ve kolaylıkla uygulandığı sıkça dile getirilmektedir. Kullanıcılar, bu diyeti uyguladıktan sonra hem kilo kaybettiklerini hem de enerjilerinin arttığını belirtmektedir.

13 Günlük İsveç Diyeti

Aşağıda, 13 gün boyunca uygulanabilecek İsveç diyeti programı tablo halinde sunulmuştur. Bu diyet, protein ağırlıklı besinler ve sebzeleri ön planda tutarak kilo kaybını hedefler.

Gün

Kahvaltı

Öğle Yemeği

Akşam Yemeği

Ara Öğün

1

1 dilim tam buğday ekmeği + 1 yumurta + yeşillik

1 dilim haşlanmış tavuk + salata

1 porsiyon sebze yemeği + 1 dilim yağsız peynir

1 adet meyve (elma)

2

1 dilim tam buğday ekmeği + 1 dilim beyaz peynir

1 kase sebze çorbası + 1 dilim tam ekmek

1 porsiyon balık + yeşil salata

1 avuç çiğ kuruyemiş

3

1 kâse yoğurt + 1 yemek kaşığı bal

1 kâse mercimek çorbası + salata

1 porsiyon tavuk + haşlanmış sebze

1 adet meyve (armut)

4

1 dilim tam buğday ekmeği + 1 yumurta

1 dilim ızgara et + sebze salatası

1 kâse yoğurt + 1 adet meyve (muz)

1 avuç fındık

5

1 kâse yulaf ezmesi + süt

1 kâse sebze çorbası + 1 dilim tam ekmek

1 porsiyon kinoa + sebzeler

1 adet meyve (portakal)

6

1 dilim tam buğday ekmeği + 1 dilim beyaz peynir

1 dilim tavuk + yeşil salata

1 porsiyon sebze yemeği + 1 dilim yağsız peynir

1 avuç ceviz

7

1 kâse yoğurt + 1 yemek kaşığı bal

1 kâse mercimek çorbası + salata

1 porsiyon balık + haşlanmış sebze

1 adet meyve (elma)

8

1 dilim tam buğday ekmeği + 1 yumurta

1 dilim haşlanmış tavuk + salata

1 porsiyon sebze yemeği + 1 dilim yağsız peynir

1 adet meyve (armut)

9

1 dilim tam buğday ekmeği + 1 dilim beyaz peynir

1 kâse sebze çorbası + 1 dilim tam ekmek

1 porsiyon balık + yeşil salata

1 avuç çiğ kuruyemiş

10

1 kâse yoğurt + 1 yemek kaşığı bal

1 kâse mercimek çorbası + salata

1 porsiyon tavuk + haşlanmış sebze

1 adet meyve (muz)

11

1 dilim tam buğday ekmeği + 1 yumurta

1 dilim ızgara et + sebze salatası

1 kâse yoğurt + 1 adet meyve (portakal)

1 avuç fındık

12

1 kâse yulaf ezmesi + süt

1 kâse sebze çorbası + 1 dilim tam ekmek

1 porsiyon kinoa + sebzeler

1 adet meyve (elma)

13

1 dilim tam buğday ekmeği + 1 dilim beyaz peynir

1 dilim tavuk + yeşil salata

1 porsiyon sebze yemeği + 1 dilim yağsız peynir

1 avuç ceviz

İsveç Diyeti 4. Günü, özellikle sebze ve protein tüketimi ön plandadır. Örneğin, haşlanmış sebzeler ve tavuk gibi protein kaynakları tercih edilir.

Simir Testi Nasıl Yapılır? Simir Testi Nasıl Yapılır?

İsveç Diyeti 5. Günü, düşük kalorili bir beslenme planı izlenir. Yoğurt, sebze ve bol su içilmesi önerilir. Gün boyunca enerji seviyelerinin yüksek tutulması hedeflenir.

İsveç Diyeti Listesi Sıkça Sorulan Sorular

İsveç diyeti ile 1 haftada kaç kilo verilir?

İsveç diyeti ile 1 haftada ortalama 3-4 kilo verilmesi mümkündür, ancak bu miktar kişisel faktörlere bağlı olarak değişebilir.

13 gün İsveç diyeti kaç kilo verdirir?

13 gün boyunca uygulandığında, genellikle 8-10 kilo kadar kilo kaybı yaşanabilir. Ancak, bu sonuç kişisel farklılıklar gösterebilir.

İsveç diyetinde neler yenir?

İsveç diyetinde genellikle protein ağırlıklı yiyecekler, sebzeler ve az miktarda meyve tüketilir. İşlenmiş gıdalardan ve şekerden uzak durulması önerilir.

İsveç diyeti kaç yaş sınırı?

İsveç diyeti, genellikle 18 yaş ve üzeri bireyler için önerilmektedir. Ancak, daha genç bireylerin bu diyeti uygulamadan önce bir uzmana danışması önemlidir.

Daha nice benzer haber burada!

Editör: Ayşe Topçu