70 Kiloya Göre Diyet Listesi
Kilo vermek isteyenler için çeşitli diyet listeleri mevcuttur. Etkili ve farklı bir şekilde kilo vermek için kilo, boy, yaş ve metabolizmaya uygun diyet listeleri seçmek gerekir. 70 kiloya göre diyet listesi bu kilo civarında olan kişiler için uygundur.
Buna da bakın; Diriliş Haber | dirilishaber.com
70 Kiloya Göre Diyet Listesi Güncel
70 kiloda olan birisi nin 50 ya da 60 kilo gibi farklı değerlerdeki kiloya sahip kişilerin uyguladığı diyet listelerini uygulaması etkili olmayabilir. 70 kiloda olanlar için örnek diyet listesi aşağıdaki gibidir...
Kahvaltı
· 1 yumurta
· 2 dilim beyaz peynir
· 2 adet salatalık
Ara
Sütlü şekersiz kahve
Öğle yemeği
· Marul salatası
· Küçük porsiyon sebze yemeği
Akşam yemeği
· Sebze yemeği
· Küçük porsiyon nohut
70 Kilo Biri Bir Ayda Kaç Kilo Verir?
70 kilo civarında birisi uygun diyet listesini uygulayarak bir ayda 4 ile 6 kiloya kadar verebilir. Daha fazlasını vermek de mümkündür ancak sağlıklı bir şekilde ve kalıcı olarak kilo vermek için 4 ile 6 kilo arasında kilo vermek idealdir.
Kilo dışında diyet listesi uygulanırken boy ve metabolizmayı da dikkate alınması gerekir. Kilo almamıza neden olan ya da kilo vermeyi zorlaştırıcı sebepleri öğrenmek ve daha sağlıklı diyet listesi uygulamak için diyetisyenden önce dahiliye uzmanına danışmakta yarar vardır.
Kilo vermenizi engelleyici sorunlar tespit edildikten sonra uzmanınız sizi diyetisyene yönlendirecektir. Diyetisyeniniz de sağlık durumunuza uygun diyet listesi konusunda size yardımcı olacaktır.
Ayda Maksimum Kaç kilo Verilir?
Ayda maksimum kaç kilo verilir sorusu kişinin durumuna göre değişebilmektedir. Bir ay içerisinde sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler genelde 2 ile 4 kilo arasında kilo verebilmektedir.
Diyet listesine eklenen egzersiz programları ile daha sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kiloları vermeniz mümkün olabilmektedir. Buna göre diyetisyeninizin önerdiği diyet listesi dışında yürüyüş ve egzersizlere de hayatınıza katmanız etkili ve sağlıklı bir şekilde vermeniz konusunda önemlidir.
En Çok Kilo Verdiren Diyet Hangisi?
En çok kilo verdiren diyet hangisi sorusu da kilo vermek isteyen kişilerin merak ettiği diye sorulardan birisidir. Günümüzde diyet listeleri incelendiğinde ketojenik diyet en hızlı şekilde kilo verdiren diyetler arasında yer almaktadır.
Bu diyete göre karbonhidrat miktarı en aza indirilir ve sağlıklı besinlerle beslenmeye çalışılır. Bu şekilde vücudumuzdaki yağ depoları enerji için kullanılacağından yağlarınızın yakımı hızlı bir şekilde gerçekleşir kilo vermeye başlarsınız.
