Akdeniz Diyeti Listesi
Diyet yapmak ve zayıflamak isteyenler için farklı ve etkili bir diyet listesi ile sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz. Akdeniz diyet listesi genel olarak bir beslenme tipidir.
BUNA DA BAKIN;
Akdenizin sağlıklı besinleri ile beslenerek hem sağlığınızı koruyabilir hem de zayıflayabilirsiniz.
Akdeniz diyetinde bazı önemli kural ve tüyolar vardır: Yemeklerin olmazsa olmazı yağ tüketiminde sağlıklı bir yağ çeşidi olarak zeytinyağı kullanılır.
Zeytinyağının ana merkezi olan Akdeniz Bölgesi’nde zeytinyağı her yemekte mutlaka kullanılır. Böylece diğer yağlarla alınan kalori miktarı düşürülmeye çalışılır.
Zeytinyağı dışında Akdeniz’de yoğun olarak tüketilen gıdalar içerisinde tahıllar, bitkisel ürünler, baklagil, meyve ve sebzeler bulunur. Et tüketimi ise oldukça sınırlıdır. Et olarak balık ağırlıklı beslenmeye özen gösterilir.
Akdeniz Diyetinde Neler Yemeliyiz?
Akdeniz diyetinde neler yenmeliyiz yeniden kısaca özetleyecek olursak;
|
· Sebze ve meyveler · Fındık ve ceviz gibi kuruyemiş çeşitleri · Balık ürünleri · Baklagiller · Kepekli tahıl ürünleri · Zeytinyağı |
Akdeniz Diyetinde Hangi Ekmek Yenmeli?
Akdeniz diyeti içerisinde buğday ekmeği tüketilmemeye çalışılır. Buğday ekmeği yerine çavdar, yulaf ve arpa gibi unlardan yapılan ekmekler de tüketilmez.
Bunların yerine glutensiz ekmekler tercih edilir. Akdeniz diyeti içerisinde ekmek en az buluna gıda maddeleri arasındadır.
Akdeniz Diyeti 1 Ayda Kaç Kilo Verdirir?
En çok merak edilen sorulan birisi de bu diyet ile ne kadar kilo verildiğidir. Akdeniz diyeti yaparak 1 ay içerisinde yaklaşık olarak 4 ile 12 kilo arasında kilo verimi gerçekleştirebilirsiniz.
Az ya da çok kilo vermek biraz da kişi ile alakalıdır. Metabolik kilo almanızı sağlayan başka sorunlarınız varsa öncelikli olarak bu sorunların giderilmesi gerekir. Bunun için dahiliye uzmanına öncelikle gitmekte yarar vardır.
Doktorunuzun önereceği ilaçlarla birlikte uygulayacağınız diyet ile çok daha kolay bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Akdeniz Tipi Beslenmede Yumurta Var mı?
Yumurta pek çok diyet programında olan bir besindir. Yağ yakımını hızlandırmada ve protein ihtiyacımızı karşılayarak tok tutmada yumurta oldukça etkilidir.
Akdeniz diyetinde de yumurta önerilir ancak doymuş yağ içerdiği içim haftada 1 ya da 2 kez yumurta kullanımı sınırlandırılır.
