11 haftada gebelikte dikkat edilmesi gerekenler arasında en önemli konulardan biri beslenmedir. Bunun yanı sıra olması gerekenleris izler için sıraladık.
11Hafta Gebelikte Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
Özellikle hayvansal protein kaynaklarına öğünlerine mutlaka yer vermeleri gerekir. C vitamini içeren meyve ve sebzeler tüketilmelidir.
- Gebelerin günde en az 2-2,5 litre su içmesi önem taşır.
- 11 hafta gebelikte dikkat edilmesi gerekenler arasında günde en az 8 saat uyku söylenebilir.
- Stresli işlerden ve ağır kaldırmaktan kaçınılmalıdır.
- Yürüyüş, yüzme gibi egzersizler tercih edilmelidir.
- Doktor kontrollerine düzenli olarak devam edilmelidir.
- Doktor önerileri doğrultusunda beslenme, dinlenme ve egzersiz programı uygulanmalıdır.
- Gebelikte sigara, alkol gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durulmalıdır.
11 Hafta Gebelikte Dikkat Edilmesi Gerekenler Hakkında Sıkça Sorulanlar
11 hafta gebelikte dikkat edilmesi gerekenler hakkında sıkça sorulanlar arasında sizler için araştırma yaptık. En çok sorulan sorulara cevaplar verildi.
11 hafta gebelikte anne karnında hissedilen bebek hareketi olur mu?
11. haftadan itibaren anne karnında zaman zaman hafif kıpırtılar hissedebilir.
11 hafta gebelikte bebeğin boyu kaç santimetredir?
11. haftada bebeğin boyu yaklaşık 10-11 santimetre civarındadır.
11 hafta gebelikte anne nasıl hissedebilir?
Sırt, bel ve memelerde ağrı, yorgunluk hissi, bulantı gibi belirtiler ortaya çıkabilir.
Doktor kontrolü ne zaman olmalıdır?
1. haftadan itibaren doktor kontrolleri 4 haftada bir olmalıdır.
11Haftalık Gebelikte Annede Neler Olur?
11. haftada anne vücudunda önemli değişimler meydana gelmeye başlar. Bunların en başında ise;
- Memeler büyümeye başlar.
- Karnın üst kısmında şişkinlik hissi artar.
- Sırt, bel ve bacaklarda ağrılar hissedilebilir.
- Yorgunluk hissi devam eder.
- Hormonsal değişimler nedeniyle sinirsel stres ve duygusal dalgalanmalar yaşanabilir.
- Bulantı ve kusma şikâyetleri azalmaya başlar.
- İdrar sıkıntısı artar. Kilo alımı devam eder.
- Meme uçlarında renk değişikliği ve hassasiyet olabilir.
11 Haftalık Anne Nasıl Beslenmeli?
11 haftalık anne, hem kendi sağlığı hem de bebeğinin gelişimi için dengeli ve besleyici beslenmelidir. Günde en az 3 ana öğün ve ara öğünler de alınmalıdır.
| Protein, demir, kalsiyum, folik asit bakımından zengin besinler tüketilmelidir. |
Sebze ve meyveler C vitamini sağlar. Tam tahıllı ekmek, pilav gibi karbonhidratlar da alınabilir.
11 Haftalık Bebek Anne Karnında Nerede Durur?
11. haftada bebek yaklaşık 10,5-11,5 santimetre boyunda olup, anne karnının üst kesiminde bulunur. Bebek baş aşağı durumdadır.
Vücudu hızla gelişmeye devam eder. Cinsiyet organları belirginleşir. Kalbi güçlenir ve ritmik atmaya başlar. İç organları vücudu içerisinde oluştukça yerleşmeye devam eder. Hareketleri artık daha belirginleşmeye başlar.
11 Haftalık Gebelikte Nasıl Yatmalı?
11. haftadan itibaren gebelerin yatış pozisyonu değişmelidir. Sırtüstü yatmak yerine, sağ veya sol yan pozisyon tercih edilmelidir.
Baskı altında kalmayan karın bölgesi rahatlar. Ayakların yüksekte tutulması sırt ve bel ağrılarını hafifletir.
Pamuklu, hafif kıyafetler giyilmeli, üzerine ince bir battaniye örtülmelidir. Gece uyanmalarında emzirme pozisyonuna geçilmemelidir. Uyku konforu artırılmalı, yeterli dinlenme sağlanmalıdır.
Daha nice; benzer haberler burada!
