Çay, sayısız sağlık yararı nedeniyle yüzyıllardır tüketilmektedir. Bu faydalardan bir tanesi de kilo vermek için diyet çay içmektir. Çay, vücudu yağları daha hızlı parçalamaya ve daha fazla kalori yakmaya teşvik eden kimyasallar olan kateşinler içerir. Her biri kendine özgü lezzet ve özelliklere sahip birçok çay çeşidi vardır. Bazı çaylar diğerlerinden daha iyi bir zayıflama çayı olarak tanımlanır.
Kilo Vermek İçin Detoks Çayı İçmek
Bu çayların tümü, antioksidanlar, kafein ve polifenoller gibi kilo vermeye yardımcı olabilecek içerikler barındırmaktadır. Çoğunu zincir marketlerde, aktarlarda ve internet üzerinden çay poşetleri olarak kolayca bulabilirsiniz.
Zayıflamak İçin Çay Seçimi
Birçok farklı zayıflama çayı türü vardır. Zayıflamak için yeşil çay en popüler çay türüdür ancak siyah, beyaz ve oolong çaylarının da zayıflama amaçlı kullanıldığı bilinmektedir. Bu çayların tamamı Camellia sinensis bitkisinin kurutulmuş yapraklarından yapılır.
Her çay türü, işleme, coğrafi konum ve bitki çeşitlerindeki farklılıklardan kaynaklanan benzersiz özelliklere ve tatlara sahiptir. Örneğin, yeşil çay fermente edilmemiştir, beyaz çay minimum düzeyde işlenmiştir ve siyah çay tamamen fermente edilmiştir.
Yeşil çayın en iyi zayıflama çay türü olduğu düşünülür çünkü vücudu yağları daha hızlı parçalamaya ve daha fazla kalori yakmaya teşvik ederek metabolizmayı artırabilen kimyasallar olan kateşinler içerir. Kateşinler ayrıca iştahı bastırmaya ve kilo alımını önlemeye yardımcı olabilir.
Siyah çay, yeşil çaydan daha fazla kafein içerir, bu nedenle enerji seviyelerini yükseltmek isteyenler için daha iyi bir seçim olabilir. Oolong çayı, hem yeşil hem de siyah çayın faydalarından yararlanmak isteyenler için iyi bir seçenektir.
Çay ayrıca vücudu serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korumaya yardımcı olabilecek iyi bir antioksidan kaynağıdır. Bu, kilo vermeye çalışsanız da çalışmasanız da çayı sağlıklı bir seçim haline getirir.
Kilo vermek söz konusu olduğunda, çay içmek güçlü bir müttefik olabilir. Çay, vücudun metabolizmasını uyarmaya ve kilo vermeyi teşvik etmeye yardımcı olabilecek antioksidanlar ve besinlerle doludur. İşte kilo vermenize yardımcı olabilecek 12 çay türü:
Yağ Yakarak Zayıflamak için Yeşil diyet çayı
Yeşil çay, zayıflama çayları arasında en popüler türlerden biridir. Metabolizmayı hızlandırmaya ve kilo kaybını desteklemeye yardımcı olabilecek antioksidanlar olan kateşinler bakımından zengindir. Yeşil çay ayrıca, enerji ve kalori yakımını artırmaya yardımcı olabilecek hafif bir kafein içeriğine sahiptir. Yeşil çay ayrıca vücudu serbest radikallere karşı korumaya ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilecek harika bir antioksidan kaynağıdır.
Siyah Çay Kilo Verdirir mi?
Siyah çay, kilo vermek için kullanılan bir diğer popüler çay türüdür. Vücudu hastalıklara karşı korumaya ve kilo kaybını desteklemeye yardımcı olabilecek antioksidanlar olan flavonoidler bakımından zengindir. Siyah çay ayrıca, enerji ve kalori yakımını artırmaya yardımcı olabilecek ılımlı bir kafein içeriğine sahiptir. Daha sert bir çayı tercih ediyorsanız, bu muhtemelen sizin için kilo verdiren çay seçeneğidir.
Beyaz çay Zayıflatır mı?
Beyaz çay, genç yapraklardan ve tomurcuklardan yapılan bir çay türüdür. Kateşin oranı yüksek ve kafein oranı düşük olduğundan, kilo vermenize yardımcı olabilecek sağlıklı bir içecek arayanlar için iyi bir seçimdir.
Zayıflamak için Oolong çayı
Oolong çayı, kısmen fermente edilmiş bir Çin siyah çayı türüdür. Bu meyve, hastalıkların önlenmesine ve sağlığınızın iyileştirilmesine yardımcı olabilecek antioksidanlar olan kateşinler ve polifenoller açısından zengindir. Oolong çayı ayrıca, enerji ve kalori yakımını artırmaya yardımcı olabilecek orta düzeyde bir kafein içeriğine sahiptir.
Pu-erh Çayı Zayıflatır mı?
Pu-erh çayı, Camellia sinensis yapraklarından fermente edilmiş bir siyah çay türüdür. Ayrıca kateşinler ve polifenol açısından zengindir. Bu antioksidanlar zayıflama çayında önemlidir ve bu bakımdan Pu-erh çayı zayıflama amaçlı tercih edilebilir.
Matcha yeşil çay Zayıflatır mı?
Matcha yeşil çay, ince bir toz haline getirilmiş yeşil çay yapraklarından yapılır. Parlak yeşil rengini veren kateşinler ve klorofil bakımından zengindir. Matcha yeşil çayı ayrıca sakinleşme ve gevşemeyi desteklemeye yardımcı olan bir amino asit olan L-theanine içerir. Bu hem sağlıklı bir içecek hem de stres seviyelerini azaltmaya ve kilo vermeyi teşvik etmeye yardımcı olabilecek bir içecek arayanlar için iyi bir seçimdir.
Ebegümeci Çayı Zayıflama ve Diyet için Kullanılır mı?
Hibiscus Tea, Hibiscus sabdariffa çiçek yapraklarından yapılır. C vitamini, mineraller, flavonoidler ve antosiyaninler içerir ve bunların tümü, kilo verme hedefleri de dahil olmak üzere sağlığın teşviki ve geliştirilmesi için faydalıdır.
Papatya çayı Zayıflatır mı?
Papatya Çayı, apigenin, luteolin, bisabolol oksit A ve B'yi (antioksidanlar) ve ayrıca chamazulene & bisabolol (antiinflamatuar) gibi esansiyel yağları içerir. Bu bileşenler, antiinflamatuar, antioksidatif, antispazmodik, analjezik, antibakteriyel, antialerjik, antitümör, immünostimülatör ve hepatoprotektif etkiler gibi farmakolojik aktiviteler sağlar. Papatyanın detoksifikasyon protokollerine harika bir katkı olabilmesinin tüm nedenleri veya beklemeyi kaybetmek için mücadele ediyorsanız.
Zayıflamak için Zencefil çayı
Zencefil kökünün (Zingiber officinale Roscoe), oksijen tüketimini ve ısı üretimini artırarak termojenik aktiviteye sahip olduğu gösterilmiştir. Bu etkiden sorumlu aktif bileşenler, zencefiloller, shogaoller, paradoller ve zingeronlar gibi görünmektedir. Günde 3 gram zencefil tüketmenin 24 saatlik enerji harcamasını %5'e kadar artırdığı gösterilmiştir. Bu, günde fazladan 80 kalori yakılması anlamına gelir.
Rooibos Çayı
Rooibos Çayı (Aspalathus linearis) iki polifenolik bileşik içerir: aspalathin ve nothofagin. Tokluk hissine katkıda bulunurlar.
Detoks İçin Doğal Bitki Çayı
Doğal Bitki Çayı, geleneksel olarak detoksifikasyon ve kilo kaybını desteklemek için kullanılan tamamen doğal bitkilerin bir karışımıdır. Karışıma dahil edilen bitkilerden bazıları zencefil, rooibos çayı, papatya çayı ve ebegümeci çayıdır.
Meyve ve Böğürtlen Çayı
İyi bir örnek, genellikle sinameki yaprağı ilavesiyle ananastan yapılan Pinalim Çayı'dır. Yararlı sağlık komplikasyonları tartışmalıdır, ancak sindirime yardımcı olduğu bilinmektedir. Bir poşet çay ve biraz kaynar su yeterlidir. Bir diyet programında yabanmersini aromalı, ahududu aromalı, meyan kökü içeren çaylara da sıklıkla rastlarsınız.
Kilo Vermek için Bitkisel Çay Seçimi
Kilo verme söz konusu olduğunda, çay elinizin altındaki en iyi araçlardan biridir. Çay, vücudu yağları daha hızlı parçalamaya ve daha fazla kalori yakmaya teşvik eden kimyasallar olan kateşinler içerir. Her biri kendine özgü lezzet ve özelliklere sahip birçok çay çeşidi vardır. Bazı çaylar kilo vermek için diğerlerinden daha uygundur.
Hala dengeli bir diyete ihtiyacınız olduğunu anlamak önemlidir. Ve zayıflama çayları, günlük yaşamınızda iyi bir egzersiz programının yerini alamaz. Ve zayıflama çayı içmenin etkinliği büyük ölçüde genel sağlık durumunuz tarafından belirlenir.
Kilo vermek için bitkisel çay seçerken, aşağıdakilere dikkat edebilirsiniz:
1. Kilo vermek için bitkisel Çay türü: Kilo vermek söz konusu olduğunda tüm çaylar eşit özelliklere sahip değildir. Bazı çaylar metabolizmayı uyarmada ve vücut yağını yakmada diğerlerinden daha etkilidir. Yeşil çay veya siyah çay gibi kilo vermeye yararları bilinen bir çay seçin.
2. Zayıflamak için diyet çayı lezzeti: Satın almadan önce çayın lezzetini düşünün. Tadını beğenmezseniz, düzenli olarak içme olasılığınız azalır, bu da kilo verme çabalarınızı sabote eder. Size iyi gelen bir çay seçin, böylece daha sık içme olasılığınız artar. Sıcak su çayını mı tercih edersin yoksa buzlu mu seversin? Bazı tatlar daha güçlü ve bazılarının tadı daha zayıftır. Farklı çay gücü, önemli bir lezzet bileşenidir.
3. Diyet çayı için marka seçimi: Tüm çay markaları da eşit özellik ve avantajlara sahip değildir. Kilo vermek için diyet çayı seçerken, kalite ve sonuçlar konusunda iyi bir üne sahip saygın bir marka seçtiğinizden emin olun.
4. Bitkisel çayın fiyatı: Tüm çaylar pahalı değildir, ancak bazıları biraz pahalı olabilir. Satın almadan önce diyet çayına ne kadar harcamak istediğinizi düşünün.
5. Çayın içindekiler listesi: Kilo vermek için herhangi bir diyet çayı satın almadan önce içindekiler listesini kontrol ettiğinizden emin olun. Bazı çaylar, sağlığınız veya kilo verme hedefleriniz için iyi olmayabilecek yapay tatlandırıcılar veya diğer katkı maddeleri içerir. En iyi sonuçlar için tamamen doğal içeriklerle yapılmış bir çay seçin.
Çay İçerek Kilo Vermek Adına Beş İpucu
- Siyah çay, metabolizmayı hızlandırmaya ve kilo vermeyi desteklemeye yardımcı olabilecek tüm çaylar arasında en fazla kafeine sahiptir.
- Yeşil çay, metabolizmayı hızlandırdığı ve kilo vermeyi teşvik ettiği bilinen kateşinler bakımından özellikle zengindir.
- Çay kalori içermez ve sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketilebilir.
- Çay içenler daha düşük vücut kitle indeksi ve daha düşük obezite ve diğer kronik hastalıklara sahip olma eğilimindedir.
- Çay, vücudu nemlendirmek ve toksinleri atmak için harika bir yoldur, bu da kilo vermeye yardımcı olabilir.
Kilo verme söz konusu olduğunda, çay cephaneliğinizde olması gereken harika bir araçtır. İçmekten keyif aldığınız ve yeşil çay veya siyah çay gibi kanıtlanmış kilo verme faydaları olan bir çay seçin.
En iyi sonuçlar için sağlıklı bir diyet ve egzersiz programının bir parçası olarak düzenli olarak için.
Sıkça Sorulan Sorular: Kilo Vermek İçin Diyet Çay
Diyet çayı nedir?
Diyet çayı, kilo vermenize yardımcı olan çaylardır. Sağlıksız olan bir vücudu detoksifiye etmek veya arındırmak için kullanılabilirler. Birkaç çayın kilo verme de dahil olmak üzere kendi yararları vardır.
Diyet çayı faydaları nelerdir?
Diyet çayı, vücudunuzu detoksifiye etmeye yardımcı olur ve bu da kilo vermenize yardımcı olabilir. Ayrıca metabolizmayı ve kalori yakımını artırmaya yardımcı olur.
Zayıflamak için çay işe yarar mı?
Zayıflama çaylarının etkinliği kişiye göre değişeceğinden, bu sorunun herkese uyan tek bir yanıtı yoktur. Bununla birlikte, birçok insan, sağlıklı bir diyet ve egzersiz programıyla birleştirildiğinde zayıflama çayı içmenin kilo vermelerine yardımcı olabileceğini bulmuştur. Sindirime yardımcı olur ve daha küçük porsiyonlarda yemek yemenize neden olabilir.
Diyet çay ne zaman içilmeli?
Diyet yapanların her gün çay içmelerinde bir sakınca yok ama şart da değil. Sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzının bir parçası olarak çay içmek faydalıdır, ancak yalnızca kilo vermenize yardımcı olması için çaya güvenmemelisiniz.
Diyet çayı bağırsak için faydalı mı?
Bazı insanlar, detoks çayları içmenin düzenlilik ve boşaltım sistemi temizliğine yardımcı olabileceğini bildiriyor, ancak bu alanda daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Diyet yeşil çayı faydaları nelerdir?
Diyet çayı şifalı bitkiler eklenmiş bir çaydır. Sıklıkla detoksifikasyon ve iç temizlik için kullanılırlar. Diyet yeşil çay içerisindeki aktif bileşenlerin metabolizmayı hızlandırdığı ve kilo vermeyi teşvik ettiği düşünülmektedir. Ek olarak, yeşil çay, vücudu hastalıklara karşı korumaya yardımcı olabilecek antioksidanlar bakımından zengindir.
Yeşil çay düşük karbonhidrat diyeti için iyi midir?
Yeşil çay, binlerce yıldır tüketilen popüler bir içecektir. Camellia sinensis yapraklarından yapılır ve antioksidan olan kafein ve kateşinler içerir. Bazı insanlar, düşük karbonhidrat diyeti sırasında tüketirseniz yeşil çayın kilo vermenize yardımcı olabileceğine inanır. Ancak, bu iddiayı destekleyecek hiçbir kanıt yoktur. Aslında, çok fazla yeşil çay içmek aslında kilo alımına neden olabilir çünkü kafein içerir.